İnsan beyni zordur ve tüm işlevleri kapsamlı bir şekilde incelenmez. Tüm organizmanın çalışmalarını koordine eden en yüksek sinir sisteminin merkezi organı. Tüm enerji maliyetlerinin% 25'i beyne düşer. Tam ve kesintisiz çalışma dengeli bir diyetle sağlanır. Makul sınırlar içinde karbonhidratlar, yağlar ve proteinler, vitaminler, eser elementler ve minerallerin kullanımı.
Vitamin eksikliği beyni kötüleştirir. Konsantrasyon, dikkat ve hafıza ile ilgili sorunlar var. Diyet her zaman beynin vitaminler için ihtiyaçlarını karşılamaz. Uzmanlar vitamin-mineral kompleksleri almanızı önerir. Çalışmalarını teşvik eder ve kan damarlarının sağlığını destekler. Düşünce sürecini geliştirin. Dikkat ve konsantrasyonu artırın.
Beyin için etkili vitaminler
Tüm vitaminler beyni eşit derecede etkili bir şekilde uyarmaz. Yeterli dozajları doğru bir şekilde almak ve üreticilerin önerilerini takip etmek önemlidir. Besinlerin dezavantajı ve fazlalığı beyni eşit derecede olumsuz etkiler. Dengeyi gözlemleyin ve olumlu bir sonuç beklemeye zorlanmayacaktır.
B1 vitamini
Ayrıca tiamin veya vitamin zihni diyorlar. Zihinsel aktiviteyi etkinleştirir ve hafızayı geliştirir. Beynin aktivitesini arttıran güçlü bir uyarıcı etki. Merkezi sinir sisteminin korunmasını ve glikoz arz seviyesini arttırır. Uyku kalitesini artırır ve yoğun bir günden sonra serpilmeye yardımcı olur.
Eksiklik belirtileri:
- Bellek kötüleşir.
- Depresyon.
- Kas zayıflığı.
- Uyku kalitesi azalır.
- Anksiyete ve ezilen koşullar.
- Yüksek sinirlilik ve gözyaşı.
- Uzuvlar uyuşmuş.
- Koordinasyon rahatsız olur.
Uzun bir eksiklik, kardiyovasküler ve sindirim sisteminin arızalanmasına neden olur.
Tam beslenme, hayati sistemlerin normal işleyişini korumak için yeterli miktarda vitamin sağlar. Besin iyi emilir, ancak yiyecek, alkol kötüye kullanımı, çay ve şekerin uygunsuz işlenmesi sonucunda yok edilir.
B2 vitamini
Buna riboflavin veya vitamin enerjisi de denir. Normal metabolik seviyeyi destekler. Vücudun enerji dengesini arttırır. Beynin işleyişini aktive eder ve gerekli miktarda enerji ile sağlar. Sinir impulslarının hücrelere aktarılmasından sorumlu nörotransmitterlerin çalışmasını geliştirmeye yardımcı olur. Yüksek psiko -duygusal stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
Dezavantaj nedenleri:
- Kişi çabucak yoruluyor.
- Zayıflık ve yorgunluk ortaya çıkar.
- İştah kötüleşir.
- Vücudun ağırlığı azalır.
- Bir uyuşukluk var.
- Zihinsel süreçler yavaşlar.
- Baş ağrısı meydana gelir.
B2 vitamini ile güç gıdaları yüksek sıcaklık tedavisine dayanır, ancak doğrudan güneş ışığı altında uzun vadeli kalış önerilmez.
B3 vitamini
Nikotinik asit veya vitamin sakin. Enzimlerin sentezine katılır. Yiyeceklerden enerji almaya yardımcı olur.
Vücutta dezavantaj:
- Uykusuzluk ortaya çıkıyor.
- Bastırılmış durum.
- Depresyon.
- Artan yorgunluk.
- Tükenmişlik.
Uzun bir eksiklik, Pellagra'nın gelişimine yol açar. Bilişsel faaliyet azalır ve öğrenilen beceriler kaybolur.
B5 vitamini
Pantotenik asit olarak da adlandırılır. Metabolik süreçleri aktive eder, sinir dürtülerinin aktarılmasına yardımcı olur ve cildin rejenerasyonunu hızlandırır. Nikotin ve alkolün zararlı etkileriyle savaşmaya yardımcı olur.
Eksiklik belirtileri:
- Kas ağrısı.
- Uzuv akışı.
- Uyku bozuklukları.
- Baş ağrısı.
- Bellek kötüleşir.
Ürünlerde uzun süreli depolama ile yok edildiğini unutmayın.
B6 vitamini
Buna pirodoksin denir. Metabolizmanın düzenlenmesine ve nörotransmitterlerin sentezine katılır. Kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Beyindeki zihinsel süreçleri hızlandırır. İnsan entelektüel yeteneklerini arttırır.
Eksiklik belirtileri:
- Endişe.
- Depresyon.
- Uyuşukluk.
- Sinirlilik.
- Düşünmenin inhibisyonu.
Diyete dikkat edin. Sebzelerin ve meyvelerin payını artırın. Bir açığı önlemek için al.
B9 vitamini
Ayrıca folik asit çağırırlar. Merkezi sinir sisteminin heyecan ve inhibisyon süreçlerini etkiler. Nörotransmitterlerin sentezine katılır. Belleği geliştirir ve bilgilerin ezberlemesini geliştirir. Merkezi sinir sistemini güvence altına almaya yardımcı olur. Nikotin ve alkol bağımlılığına karşı mücadelenin etkinliğini arttırır.
Açık neden:
- İlgisizlik.
- Uyku bozuklukları.
- Endişe.
- Artan yorgunluk.
- Bellek kötüleşir.
B12 vitamini
Buna siyanokobalamin de denir. Vücudun bir canlılık durumundan uyku moduna geçmesine yardımcı olur. Psikosomatik sistemi normalleştirir. Düşünce sürecini ve hafızayı geliştirir. Zaman dilimlerini değiştirirken vücudun uyarlanabilir özelliklerini iyileştirir.
Açık neden:
- Uykusuzluk.
- İlgisizlik hissi.
- Uyuşukluk.
- Baş dönmesi.
- Kronik yorgunluk.
C vitamini
Vücut üzerinde kapsamlı bir etkisi vardır. Nörotransmitterlerin çalışmalarını geliştirir. Serbest radikalleri nötralize eden en güçlü antioksidanlardan biri olarak kabul edilir.
Dezavantaj belirtileri:
- Uyku bozuklukları.
- Depresyon.
- Konsantrasyon ve dikkat azalır.
- Artan uyarılabilirlik.
- Sinirlilik.
E vitamini
Ayrıca tokoferol denir. Beyni serbest radikallerden ve toksinlerden ayıran bir antioksidan. Hücre zarlarının bir parçasıdır.
Eksiklik belirtileri:
- Sinirlilik.
- Slayt problemleri.
- Performans azalır.
- Hızlı yorgunluk.
- Kanlılık.
Beyin için vitaminler, zihinsel yeteneği yüksek seviyede korumaya yardımcı olur. Eğitimde dikkat ve konsantrasyonu geliştirin. Egzersizin doğruluğuna odaklanmaya yardımcı olun. Almadan önce uzman bir konsültasyon almanız önerilir.
Kime uzmanlar beyin fonksiyonunu iyileştirmek için vitamin almanızı tavsiye eder
Resepsiyon yetişkinlere ve çocuklara eksikliği ile gösterilmiştir. Bellek, zihinsel süreçler, konsantrasyon ve dikkat çeker. Sinir sisteminin hastalıkları genç. Etki, olumsuz bir bilgi geçmişi, stres, yetersiz beslenme ve ekolojiden etkilenir.
Resepsiyon önerilir:
- Yaşlı insanlar.
- Beyne, sarsıntılara veya operasyonlara zarar verdikten sonra.
- Serebral dolaşım bozuklukları.
- Yüksek eğitim yüklerinde okul çocukları.
- Nörolojik ve psikosomatik bozukluklarda.
Vitaminler stres direncini artırmaya, gözyaşı, sinirliliği azaltmaya ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olur. Genel bir güçlendirme etkisi vardır. Çeşitli hastalıkların tedavisinde vücudu destekleyin. Yüksek yüklerden sonra vücudun restorasyonunu hızlandırın. Resepsiyon sadece bir doktora danıştıktan sonra. Kendi kendini medya ve kendi kendine uygulama.